Oczywiscie nie musisz tego dokladnie stosowac w koncu kazdy jest inny ale moj znajomy tez endo robil juz z 7 redukcji na przelomie kilku lat trzyma sie tak Wegle 1,6 Bialko 2,2 Tluszcze 0,8 I raczej ubytek tkanki miesniowej nie jest zbyt duzy w dni bez treningu hit do tego trening silowy 3x w tygodniu i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na [...]
moim zdaniem nie zbudujesz sily na tym treningu. jesli chcesz poprawic sile wyciskana na lawce to wogole nie rob lawki w dol, gory czy rozpietek. rozpisz sobie trening na 3 dni w tygdodniu. i za kazdym razem zaczynaj od 2 serii wyciskania (oczywiscie po dobrej rozgrzewce). w poniedzialek 2 serie po 6 powtorzen szerokim chwytem, sreoda 2 serie 6 [...]
ja bym zrobil tak, jezeli sie zdecydujesz na odblok clomem to zrob badania dopiero ok 2 tyg po odstawieniu cloma. jezeli olewasz cloma to zrob badania ok 10 dni po ost szczale propa. 3 dni po ost inekcji to zdecydowanie za wczesnie zeby wynik byl wiarygodny. Przyznam ze atropia jader nie jest jedynym wyznacznikiem zablokowania ale napewno jest z [...]
od 2 dni mam goraczke obcenie 38 , kaszel duszacy najabradziej w nocy spac niemoge , katar bo jestem alergikiem .I wyrzucilo mi na twarzy jakies "Rany" zaczyna sie to robic tak ze wyglada jak obtarcie i pozniej zachodzi strupem i gdy drapie bo swedzi powieksza sie . Na 18 ide do lekarza , moze wie ktos co to?
w ok 2 tyg po ost strzałach deki i omki, hcg 1500 j.m. co 2 dni tak poleć 3 tyg w 2 tyg hcg clom 100-100 potem 3 tyg po 50 mg razem z nolvą 20 mg dziennie i daj w ryło temu co ci ten cykl rozpisał
[...] z tą dietą tak szło przypuśćmy praca 12 godzin stania w tym 2 przerwy 15 min tak pierwsza o 13 potem następna 18 w tym czasie niema jak dopilnować zbyt. i tak było z 3,4 dni w tygodniu. Ale to niemożliwe żeby to w takim stopniu z tą dietą było związane kumpel niemiał diety a w 1,5 roku złapał z 40 w łapie jadł co mama da a nie jest gruby [...]
Od kilku dni zauważyłem u siebie niepokojące zmiany, mianowicie pieczenie przy oddawaniu moczu. Mam skrócony napletek ( operacja wydłużenia wędzidełka i poszerzenia pierścienia) i czuje dyskomfort jak by uwieranie w końcówkę żołędzia. Objawy te sie pojawiły jakieś 4 dni temu. Wczoraj natomiast dopadł mnie dziwny suchy kaszel , a dziś rano [...]
Dobra to już wiem co zrobie. Będę jechal splitem tylko ze przerobie go na 3 dni. Dzien 1: Klatka + Biceps Dzien 2: Plecy + Triceps Dzien 3: Nogi + Barki Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12 12 10 10 Rozpiętki w siadzie na maszynie 12 12 [...]
[...] sie glownie na nogach i biodrach ( napiecie + ujedrnienie), utrzymac dobra kondycje gornej polowy ciala. Czy mozecie prosze ocenic moj program? Plan podstawowy jest taki: *6 dni: Aeroby-Gorna polowa ciala-Aeroby-Aeroby-Dolna polowa ciala-Aeroby-wolne *6 dni w tygodniu hatha joga 1 godz z rana * planuje robic ten trening przez 6-8 tygodni Gorna [...]
Ja jestem zwolennikiem interwałów i takie bieganie bede ci polecał.Oczywiscie sa zawodnicy co biegaja stalym tempem,dlugie trasy ale oprocz tego maja mnosto interwałow na pozostalych trenigach,zadniówki,trening specjalistyczny,walki to wszystko daje po kondycji ostro.Wedlug mnie dla ciebie najlepsze beda interwaly.ogolnie schemat jest taki [...]
[...] nie można jeszcze mówić o sukcesie. - Sama procedura przeszczepu nie jest problemem, teraz musimy czekać czy organizm zaakceptuje przeszczepiony szpik. Może to potrwać od 10 dni do nawet miesiąca - mówiła Chybicka. Komórki od dawcy pochodziły z Niemiec. Były w pełni odpowiednie i całkowicie zdrowe, a to zdaniem lekarzy, znacznie podnosiło szanse [...]
ja niestety musze zkrytykowac energy23 zamowienie zlozylem i zaolacilem 20.05.08(bialko i 2 spalacze) dnia 25.05.08 wyslalem Panu e23 mejla bo ciagle paczki ani widu ani slychu dnia 26.05.08 dostalem mejla :Witam!Potwierdzam że zapłata za zamówienie nr... włyneła na nasze konto i w ciągu najbliższych 3 dni przesyłka zostanie zrealizowana. [...]
[...] ma byc na VI posilek to przerzuce. Aha, dodaje tez kapsy OMEGA-3, w ktorym posilku najlepiej je jesc? Co do treningu to z tymi aerobami po silce to juz wiem, gorzej bedzie z jedzeniem okolotreningowych w pozostale dni tyg. bo rowerkiem jezdze wykorzystujac go jako srodek komunikacji i przy okazji wale dodatkowe km. Ale dam rade cos wykombinowac
[...] takich warunkach absolutnie nie ma sensu bawić się w jakieś łydki, przedramiona, a nawet osobno bicepsy i tricepsy. Trening 3 razy ( oczywiście z odstępami, a nie dzień po dniu) w tygodniu lub 2 razy ( wtedy co najmniej 2 dni odstępu ). I jeszcze jedno: ćwicz zwłaszcza w dzień wolny ( o ile będziesz taki miał ). Zmieniony przez - Darek62 w dniu [...]
[...] wysilku. Dokup jakis 'whey protein' i czasem zamieniaj z twarogiem na noc lub doluz do sniadania, bo mizernie tam z bialkiem. Oliwe zostaw do twarogu na noc. Co do aerobow (jazda na rowerze ?), to traktuj je jak trening i zjadaj te najbardziej wartosciowe posilki przed/po. W dni z silka wykonuj aeroby zaraz po silowni, ok 30-40 min. powodzenia,
[...] pozbyc tluszczyku z klatki, brzucha oraz nog? moze jakies cwiczenia? poniewaz na diete nie ma zbyt wiele funduszy, duzo osob mowi mi zebym biegal ale ile mam biegac i co ile dni? bym był bardzo ale to bardzo wdzieczny za pomoc z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: . Obwód [...]
[...] nieco i z ROZNYCH kalkulatorow posprawdzalem to sobie Wyniki mnie przerazily zapotrzebowanie miedzy 3800 a 4900 kalori!!!! potem wpadlem na pomysl zeby przez kilka dni spradzac to z pulsometrem takim co to liczy spalanie kalori i zonk znowu 4300kal/24h czy to oznacza ze powinienem dorzucic 2000 extra kalori do diety aha wynik moze byc [...]
[...] zapomniałem kliknąć na SOGa już skleroza mnie bierze To zmniejsze ilosc bialka w przed tren i dam co drugi dzien do szkoly tunczyka i chyba bedzie gitarka nie? Jeszcze tylko waga z allegro dojedzie i bedziemy dietować Za kilka dni zaczynam nowy plan i razem z planem jedzonko. Pozdrawiam Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-06-03 21:22:11
W kuchni PLUSZKOW 5!!!! %-) %-) Czyli SPAM POST dzialu Odzywianie !!
